po przerwie

Nie pierwszy cykl ale po sporej przerwie. Zadnego mono. Olimp zostawie na koniec jak nie bedzie innej opcji. Chociaz bylem dosc zadowolony z krealkalynu olipmu. Moze jakies inne propozycje macie?

Body jestem po długiej przerwie od około 5 tygodni wznowiłem trening, a wymiary juz powoli idę up, ale pas stoi, mimo ze waga +4kg

Ankieta, po takiej przerwie to dopilnuj michy dorzuc suple odrob spadki i dopiero za jakis czas odpal jakas bombke

Indywidualna decyzja po takiej przerwie i tak ruszy.. jak cie kusi razak to szamaj... twoj wybor tak czy tak nie zrobisz źle

trening do bani, złe połączenie partii łączysz klatke z plecami, dobór ćwiczeń też nie za dobry, pozatym po co te pompki w przerwie między seriami w wyciskaniu, przerwa to przerwa. Wpisz w wyszukiwarce FBW jest wiele sprawdzonych już gotowych planów, nie piszesz nic o swoim stażu 0 informacji. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-21 14:04:30

setki są tematów, użyj wyszukiwarki... -3 treningi w tygodniu -ułóż dietę z bilansem kalorycznym dodatnim jeśli masz braki w diecie to gainer lub białko (dla braków w diecie nie dla zasady) myślę że nawet monohydrat spełni swoje rolę w twoim przypadku i po takiej przerwie od kreatyny.

Uważaj po takiej przerwie, bo rozniesiesz siłkę na strzępy :) Nie wpisywałem nic wcześniej, gdyż czytałem wszystko od początku i muszę przyznać że sporo mi pomógł twój dziennik i posty osób które tu się wpisują, poza tym poczyniony progres naprawdę budzi podziw - kawał dobrej roboty, oby tak dalej! Dzięki za wszelką pomoc, będę śledził dalej [...]

Witam po 2-dniowej przerwie. Na wstępie chciałby napisać że zmieniam plan ćwiczeń. Wiele osób namawiało mnie na FBW, ale mi się dobrze ćwiczyło splitem i nie chciałem nic zmieniać. Znalazłem jednak na forum artykuł autorstwa adzik123 w którym opsiuje on kompromisowy plan pomiędzy splitem a fbw. Spodobał mi się i postanowiłem od dzisiaj zacząć [...]

Wiek 15 wzrost 175 waga 74 kg zażywane suple nie tylko Vasobolan przeciwwskazania nie podałem tak bo nie mogę znaleść ankiety plan tak jak wyżej zaczelem ćwiczyć po 3 miesięcznej przerwie

we wtorek wykonałem oba ćwiczenia po 2 tyg przerwie spowodowanej choroba i muszę przyznać że przy 1 ćw to biceps mnie makabrycznie palił, barki również chociaż nie używałem dużego ciężaru ze względów oczywistych. w 2 ćw nie poczułem praktycznie nic oprócz m. ramiennych i przedramion ale to dlatego że ciężar był stosunkowo mały dla wyciskania na [...]

co pany na to w przerwie po krecie? Ekstrakt z kozieradki 400mg w tym saponiny 200mg w tym diosgenina 4mg Ekstrakt z macy 400mg w tym b-ekdyzon 2mg Ekstrakt z Tribulus terrestris 400mg w tym saponiny 240mg Ekstrakt z żeń-szenia 400mg w tym ginsenozydy 320mg Fitosterole 400mg w tym b-sitosterol 190mg w tym campesterol 98mg w tym stigmasterol 102mg [...]

Plan sobie sam ułóż...podstawa to wolne wybiegania...drugi zakres i jakieś tempo np 4X500m na dość krótkiej przerwie w tempie Twojego czasu na 3000m szacując wyjdzie to ok 13.30min... więc biegaj te 500 po 2.15min

po chorobie/przerwie wprowadź treningi wprowadzające, nie ma sensu wprowadzać wszystkiego od zera, wprowadź przystosuj organizm i zacznij ten 3 tydzień

a moze tak pocwiczyc "na sucho" teraz po takiej przerwie?

[...] sobie porządną diete 3. weź się za solidny trening 4. z czasem dokup sobie troche supli 5. i rośnij :) wykorzystaj zasoby swojego organizmu (a napewno są duże po tak długiej przerwie) i ciesz się życiem :) 6. no i może najwcześniej za rok (jeśli go dobrze przećwiczysz) wróć do tego działu i poproś o poradę. To by było chyba na tyle... jak coś [...]

[...] się na to że kibolom się należało,ale zdarzałuy się przypadki że policja dawała ciała... Pamiętam jak byłem na meczu Śląska Wrocław z Wisłą Kraków,we Wrocławiu,dosc dawno. W przerwie meczu kibice jednej i drugiej strony zaczęli do siebie podchodzić by pogadać,powymienić się szalikami itp(wiadomo że kibice Śląska i Wisły są zaprzyjaźnieni ze [...]

moze skrócone fbw 3x tydzien?? na mnie świetnie podziałało po dłuższej przerwie mc/przysiady drążek/wiosło wyciskanie na ławeczce(klata) gryf hantle skos prosto jak kto woli:) wyciskanie zołnierskie

ile????????? 20/h mowisz powaznie?? jak sadzisz czy po kilkuletniej przerwie i w moim wieku mozna wrócic i osiagnac przynajmniej przyblizone wyniki.....bez dilera)))

Jeżeli do tej pory brałeś tylko jabłko to ja bym dokończył cykl na jabłku, a kolejny po odpowiedniej przerwie zaczał na cp.

Jak pEpo- daaawno nie miałem dłuższej przerwy niż 4dni, po takiej przerwie nie mogę doczekać się dnia w którym skatuje jakiś mięsień:) Niewiem czy wyjdzie mi to na lepsze ale jak nie ćwiczę zle się czuję i tyle;). Jeśli chodzi o zmartwienie to tyle ciężkiej pracy a efekty przychodzą tak wolno :) ale walczymy pozdrawiam Zmieniony przez - DaNieLcoK [...]